Живіть у ритмі здорового серця


    Для здорового серця потрібні натуральне харчування помірної калорійності, фізична активніть, свіже повітря,сонце і чиста вода, чого так не вистарчає в країнах з високим рівнем життя. І чим вище цей рівень, тим більше люди харчуються ненатуральними продуктами і тим менше вдаються до фізичної активності.


 

     Поради:

- головний ворог для серця і кровоносних судин - надлишковий холестерин в крові

- не можна переїдати, рафіновані продукти потрібно заміняти нерафінованими, цукор замінити медом, білий хліб - чорним, білу муку - муку з висівками, рис вживати лише нешліфований, солі поменше

- потрібно обмежити вживання алкоголя, чаю, кави, какао та інших штучних стимуляторів

- шкідливе тривале перебування в сидячому положенні

- спати потрібно не менше 8 годин в добу, в цілковитій тишині

- уникайте стресів та емоційних дискусій

       Адже ритм здорово серця - це ритм життя!